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Des clés concrètes, à ton rythme, pour apprivoiser tes émotions et réguler ton système nerveux.
Introspection — Le courage d'être soi
Anna définit le courage comme une vertu qui contient la peur, et montre par où commencer, regarder tes peurs en face.
Tes émotions : une galère sans nom ? (+ jeu)
Ta peur : meilleure alliée ou boulet au pied ?
Anna distingue la peur utile, brève et déclenchée par un vrai danger, des fausses peurs fabriquées par ton mental, et donne deux remèdes concrets.
Ta tristesse : meilleure alliée ou boulet au pied ?
Anna décrypte la tristesse : son déclencheur, la perte, les deux manières de la saboter, et deux remèdes pour la traverser.
Ta joie : toujours dans le game, ou portée disparue ?
Anna explore la joie : ce qu'elle signale vraiment, les deux poisons qui l'étouffent en toi, et deux remèdes pour la retrouver.
Ta colère : meilleure alliée ou boulet au pied ?
Anna décrit la colère comme une énergie guerrière qui protège tes territoires, ses deux poisons (complaisance et contrôle) et deux remèdes concrets.
Tes émotions trop fortes : la sortie du labyrinthe
Anna clôt sa série sur les émotions avec des clés concrètes quand elles te débordent : accueil en cinq étapes, gestion, régulation, résolution.
Stress & reconnexion corps-esprit (1/2)
Anna montre pourquoi ton corps s'est coupé de ton esprit, puis te guide dans un exercice d'écoute corporelle de vingt minutes.
Stress & reconnexion corps-esprit (2/2)
Anna explique la différence entre bon stress et stress chronique, pourquoi les émotions s'accumulent dans ton corps, et montre deux mouvements pour les relâcher.