Trois respirations pour apaiser le stress

La respiration est l’un des outils les plus accessibles pour réguler le stress. En voici trois à tester dès aujourd’hui.

1. La respiration abdominale

Posez une main sur le ventre, inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, puis expirez doucement. Répétez cinq fois.

2. La cohérence cardiaque

Inspirez sur cinq secondes, expirez sur cinq secondes, pendant cinq minutes.

3. Le soupir de soulagement

Deux inspirations par le nez, puis une longue expiration par la bouche. Idéal avant un moment important.